قامت الخبيرة في التغذية التركية، كانان كاراتاي، بابتكار حمية غذائية مبتكرة تعرف بحمية "قرطاي"، وذلك بعد سنوات من الأبحاث العلمية والتحليلات.
استشاري سعودي يكشف عن حمية تنقص خمسة كيلو من وزنك خلال اسبوع
تمتاز هذه الحمية بشعبيتها الكبيرة وانتشارها السريع في جميع أنحاء العالم في وقت قصير.
الفرق بين الرسوم والشروط والقيود على البطاقات الائتمانية في السعودية قبل وبعد قرار البنك المركزي الملزم لجميع البنوك في المملكة
الجوازات السعودية: وقف تجديد إقامة زوجة المقيم في هذه الحالات الجديدة
شروط الاستحقاق الجديدة للعوائد السنوية 1447 وطريقة التسجيل في العوائد السنوية
طريقة مجربة لعدم دفع أي مبالغ مالية لشركات الطيران على الوزن الزائد
حمية "قرطاي"
أطلقت حمية "قرطاي" في عام 2011 في تركيا، ومن ثم انتشرت بشكل واضح حول العالم بسرعة نظرا لشهرتها الكبيرة.
تعد هذه الحمية واحدة من الحلول الفعالة لفقدان الوزن بسرعة ودون الحاجة إلى احتساب عدد السعرات الحرارية.
تعتمد حمية "قرطاي" على تناول كميات مناسبة من الدهون الصحية والأطعمة الغنية بالبروتين، مما يساهم في تحقيق نتائج سريعة ومستدامة.
فقدان الوزن الدائم
تعتبر حمية "قرطاي" سهلة الالتزام بها وفعالة لفقدان الوزن بشكل دائم، يمكن للأفراد الذين يتبعون هذه الحمية أن يفقدوا ما يصل إلى 5 كيلوغرامات من وزنهم خلال أسبوعين فقط.
شروط الاستحقاق الجديدة للعوائد السنوية 1447 وطريقة التسجيل في العوائد السنوية
طريقة مجربة لعدم دفع أي مبالغ مالية لشركات الطيران على الوزن الزائد
التعليم تحدد فئات خريجين الثانوية العامة الذين يحق لهم التسجيل في الجامعة بدون الحاجة لاختبار القدرات للعام الدراسي 1447
المرور السعودي يبدء من اليوم تطبيق غرامات مالية كبيرة لمن يقوم بهذا الخطأ عند إيقاف السيارة والنزول منها
وما يميز هذه الحمية أكثر هو أن الوزن الذي يتم فقده يكون دائمًا، وتتيح حمية "قرطاي" للأفراد تناول الطعام دون الشعور بالجوع، حيث تهدف إلى التحكم في هرمون اللبتين الذي يساعد في تنظيم الشهية وإدارة الطاقة على المدى الطويل.
طريقة حمية "قرطاي"
تعتمد حمية "قرطاي" على عدة مبادئ أساسية:
- يسمح بتناول أي نوع من الأطعمة طالما كانت صحية وغير معالجة، دون الحاجة إلى احتساب السعرات الحرارية.
- يسمح بتناول الكثير من الأطعمة الغنية بالدهون الصحية مثل زيت الزيتون واللحوم والأسماك والبيض والحليب والجبن والزبادي.
- يسمح بتناول الدجاج وزيت البندق وزيت الزيتون والزبدة.
- يسمح بتناول الخضراوات النيئة والمطهية، مع التركيز على أنواع معينة مثل السبانخ والبروكلي والبامية والملفوف والفاصوليا الخضراء والبقول.
- يسمح بتناول الفواكه بكميات معتدلة، مثل التفاح والفراولة والبرتقال والسفرجل، مع تجنب بعض الفواكه الأخرى.
- يسمح بتناول الفواكه المجففة ذات مؤشر سكري منخفض.
- يشجع على تجنب تناول الأطعمة بعد الإفطار لمدة 5 ساعات وتجنب تناول أي شيء بعد الساعة 8 مساء.
- يفضل طهي الوجبات على درجات حرارة منخفضة لمدة أطول.
- يشجع على ممارسة المشي يوميًا لمدة 40 دقيقة.
- ينصح بتجنب المشروبات الغازية والكحول والمشروبات الغذائية، مع التركيز على شرب الماء.
التعليم تحدد فئات خريجين الثانوية العامة الذين يحق لهم التسجيل في الجامعة بدون الحاجة لاختبار القدرات للعام الدراسي 1447
المرور السعودي يبدء من اليوم تطبيق غرامات مالية كبيرة لمن يقوم بهذا الخطأ عند إيقاف السيارة والنزول منها
اجراء عاجل قد يؤثر على حاملي أسهم طيران ناس
بالترتيب.. أفضل 5 جامعات سعودية حسب الترتيب العالمي للجامعات في 2025
اجراء عاجل قد يؤثر على حاملي أسهم طيران ناس
بالترتيب.. أفضل 5 جامعات سعودية حسب الترتيب العالمي للجامعات في 2025
رسمياً: السعودية تعلن عن رصد هزة أرضية وزلزال بقوة خمس درجات على هذه المناطق
في كأس السوبر السعودي.. مصادر تكشف عن موقف الاتحاد والنصر من نتيجة القرعة
رسمياً: السعودية تعلن عن رصد هزة أرضية وزلزال بقوة خمس درجات على هذه المناطق
في كأس السوبر السعودي.. مصادر تكشف عن موقف الاتحاد والنصر من نتيجة القرعة
رسمياً: البنك المركزي السعودي يلزم البنوك بتوفير هذه الخدمة مجاناً للعملاء لتوفير مصاريف بطاقات الائتمان
عاجل: بدء إغلاق فوري لكل هذه المحلات في جدة بعد الكشف عن مخالفة خطيرة
رسمياً: البنك المركزي السعودي يلزم البنوك بتوفير هذه الخدمة مجاناً للعملاء لتوفير مصاريف بطاقات الائتمان
عاجل: بدء إغلاق فوري لكل هذه المحلات في جدة بعد الكشف عن مخالفة خطيرة
عاجل: قرارات سعودية تطبق بشكل فوري تخص السودانيين
تسريبات تكشف عن عودة ثيو لبيت الطاعة الهلالي بعد أن فشل في الحصول على عروض من هذه الاندية