حذر الدكتور تشيستر وو، الخبير في مجال النوم، من تداول السرير لأي نشاط غير النوم أو الراحة، حيث يمكن أن يتسبب ذلك في تخريب نمط النوم الصحي.
وفي حديثه لصحيفة "ديلي ستار"، أوضح أن بقاءه في السرير يجعله يشعر بزيادة في الكسل والإرهاق.
رسوم وشروط ومتطلبات استقدام العمالة المنزلية من الفلبين بعد تعديل المتطلبات وشروط الاستقدام
المرور السعودي يكشف عن ألوان السيارات الممنوعة في السعودية في 2025
السعودية: قرارات جديدة تسهل امتلاك السيارات الكهربائية وتضيق الخناق على سيارات الاحتراق الداخلي
توضيح عاجل من الموارد البشرية حول مواعيد الصرف للضمان وحساب المواطن والتسهيل الشامل بداية من الشهر الجاي
يشدد على أهمية النهوض من السرير فور الاستيقاظ، ويشير خبراء النوم إلى أن القيام بأنشطة غير متعلقة بالنوم داخل السرير يمكن أن يكون أمر إيجابي.
وفي هذا السياق، قالت تشيلسي رورششيب، الخبيرة في مجال الدماغ والنوم: "أنا لا أظل في السرير أبدًا، بل أقوم بأنشطة غير متعلقة بالنوم والحياة الحميمة، مما يعني أنني أغادر السرير فور استيقاظي وأتجه إلى مكان آخر في المنزل".
وتبرز أهمية التعرض للضوء أثناء النهار للحفاظ على تنظيم الساعة البيولوجية، حيث يمكن أن يؤدي قلة التعرض لأشعة الشمس إلى تقليل جودة النوم وزيادة في مشاكل النوم.
وتنصح بممارسة الرياضة بعد الاستيقاظ، حتى وإن كانت تمارين خفيفة، لرفع معدل ضربات القلب والمساهمة في بدء نشاط اليوم.
السعودية: قرارات جديدة تسهل امتلاك السيارات الكهربائية وتضيق الخناق على سيارات الاحتراق الداخلي
توضيح عاجل من الموارد البشرية حول مواعيد الصرف للضمان وحساب المواطن والتسهيل الشامل بداية من الشهر الجاي
منصة إيجار تحدد الطرف الذي يتحمل تكاليف وأجور استبدال السباكة وملحقاتها في الوحدات السكنية
هيئة النقل تعلن بدء تطبيق مواعيد العمل الجديدة في قطار الرياض خلال ساعات وهذه هي مواعيد العمل لكل مسار
أقرا أيضا: رسمياً: هذه الفئات من مستفيدي الضمان المطور ستحصل على زيادة كبيرة في قيمة الدعم من الشهر القادم
منصة إيجار تحدد الطرف الذي يتحمل تكاليف وأجور استبدال السباكة وملحقاتها في الوحدات السكنية
هيئة النقل تعلن بدء تطبيق مواعيد العمل الجديدة في قطار الرياض خلال ساعات وهذه هي مواعيد العمل لكل مسار
السعودية تبدء تطبيق الرسوم والاشتراطات الجديدة لتوصيل عدادات المياه للمحلات التجارية وهذه أهم التعديلات
تحليل سهم أرامكو المتوقع في جلسة الأحد 15 يونيو 2025 وتوصية لحاملي السهم
السعودية تبدء تطبيق الرسوم والاشتراطات الجديدة لتوصيل عدادات المياه للمحلات التجارية وهذه أهم التعديلات
تحليل سهم أرامكو المتوقع في جلسة الأحد 15 يونيو 2025 وتوصية لحاملي السهم
النصر: تسريبات تكشف عن قرب رحيل دوران وهذا الطرف هو من يدفعه للمغادرة
الحقوق والمكافئات التي تحصل عليها المعلمات في السعودية عند الوضع بعد بداية تطبيق التعديلات الجديدة 1447 - 2025
النصر: تسريبات تكشف عن قرب رحيل دوران وهذا الطرف هو من يدفعه للمغادرة
الحقوق والمكافئات التي تحصل عليها المعلمات في السعودية عند الوضع بعد بداية تطبيق التعديلات الجديدة 1447 - 2025
3 سيارات جديدة موديل 2025 تصل السعودية تطيح بوحش تويوتا هايلكس من صدارة سيارات البيك اب والكشف عن مواصفاتها وتجهيزاتها
السعودية تتيح خدمة جديدة للمصريين تتيح لهم تحويل الاموال من المملكة الى مصر عبر التحويلات اللحظية وبدون رسوم