يُعتبر تناول القهوة بعد الاستيقاظ من النوم في الصباح عادةً شائعةً، لكن في الحقيقة، لا ينصح بها الأطباء لأنها قد تؤثر سلبًا على صحتك، الدكتورة ديبورا لي، خبيرة في مجال النوم، كشفت عن أفضل وقت لتناول القهوة خلال اليوم.
إذا كنت من المحبين لشرب القهوة في الصباح فعليك الحذر من هذا الخطر
عندما تستيقظ، يكون مستوى هرمون التوتر الكورتيزول في ذروته، وهو هرمون يعزز اليقظة والتركيز، وينظم عملية التمثيل الغذائي واستجابة الجهاز المناعي، يصل هرمون الكورتيزول إلى ذروته خلال 30 إلى 45 دقيقة بعد الاستيقاظ، ومن ثم يبدأ بالانخفاض ببطء على مدار اليوم.
قائمة بالأسماء للطاقم الذي اختاره انزاغي لمساعدته في الجهاز الفني للهلال والكشف عن جنسيات أعضاء الفريق الجديد
السعودية تعلن عن ضوابط جديدة تطبق على الحجاج المغادرين عبر مطارات وموانئ المملكة حول كميات مياه زمزم المسموح بها لكل حاج في موسم 1446
النصر يفجر قنبلة الموسم ويعلن عن نجمه الجديد القادم من الدوري الألماني ليربك حسابات المنافسين
السعودية: قرار من وزارة التعليم يوقف قائمة طويلة من النشاطات المدرسية بداية من العام الدراسي الجديد
وفقًا للدكتورة لي، فإن أفضل وقت لتناول الكافيين هو بعد حوالي 45 دقيقة من الاستيقاظ، عندما يبدأ إيقاع الكورتيزول في الانخفاض، لذا يُنصح بشرب القهوة في منتصف الصباح إلى وقت متأخر قبل الظهر، حيث يكون مستوى الكورتيزول منخفضًا ويمكنك الشعور بانخفاض الطاقة، ويُفضل تجنب شرب القهوة في وقت متأخر بعد الظهر لتجنب تأثيرها على نومك.
أما بالنسبة للتوقف عن شرب القهوة خلال اليوم، يجب عليك التوقف عن شرب القهوة قبل النوم بست ساعات على الأقل، وتجنب تناول أي مشروب يحتوي على الكافيين بعد الساعة 3 بعد الظهر، مثل المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة وحتى الشاي الذي يحتوي على الكافيين استبدلها بشاي الأعشاب أو بالشاي منزوع الكافيين إذا كنت بحاجة إلى مشروب ساخن لتبقى دافئًا.
النصر يفجر قنبلة الموسم ويعلن عن نجمه الجديد القادم من الدوري الألماني ليربك حسابات المنافسين
السعودية: قرار من وزارة التعليم يوقف قائمة طويلة من النشاطات المدرسية بداية من العام الدراسي الجديد
رسمياً: وصول السيارة الصينية التي تنافس بفخامتها تويوتا لاندكروزر 2025 والكشف عن سعرها ومواصفاتها
احصائية رسمية تكشف مفاجأة عن عدد السياح السعوديين في الساحل الشمالي في مصر
رسمياً: وصول السيارة الصينية التي تنافس بفخامتها تويوتا لاندكروزر 2025 والكشف عن سعرها ومواصفاتها
احصائية رسمية تكشف مفاجأة عن عدد السياح السعوديين في الساحل الشمالي في مصر
لأسباب أمنية .. الخطوط الجوية السعودية توقف جميع رحلاتها لهذه العواصم العربية حتى إشعار أخر
المرور السعودي يوضح الحالات التي يعتبر فيها تجاوز الاشارة الصفراء قطع إشارة
لأسباب أمنية .. الخطوط الجوية السعودية توقف جميع رحلاتها لهذه العواصم العربية حتى إشعار أخر
المرور السعودي يوضح الحالات التي يعتبر فيها تجاوز الاشارة الصفراء قطع إشارة
المسند يوضح سبب أن طقس جدة الطف وأقل رطوبة من طقس الدمام رغم أن المدينتين ساحلية
الهلال في أزمة كبيرة بعد فشل فهد بن نافل في ابرام صفقة أخرى