كشف الدكتور فلاديمير بوندارينكو، أخصائي إعادة التأهيل والعلاج الآلي، عن الوضعيات النوم التي تعتبر الأكثر خطورة والأفضل للصحة البدنية. إليكم نظرة على أفضل وضعيات النوم والتي يفضل اعتمادها للحفاظ على صحتك:
وضعيات رأس عند النوم تسبب الوفاة
الوضعية الأولى: يوصي الدكتور بوندارينكو بتجنب النوم بوضعية يكون فيها الرأس مرفوعًا والظهر منحنيًا، حيث يمكن أن تسبب هذه الوضعية اضطرابات في إمداد الدم والتنفس. الشخص يمكن أن يعاني من آلام في منطقة الصدر والرقبة، ويشعر بالتوتر في هذه المناطق، مما يؤدي إلى آلام في الظهر.
السعودية تحدد الشروط الجديدة لقبول النساء في العسكرية في 1447
تسريبات تكشف عن 3 مطالب قدمها يايسله لإدارة الأهلي لتجديد عقده للموسم القادم
المديرية العامة للجوازات تعلن وقف إصدار تأشيرات الخروج النهائي للمقيمين في هذه الحالات الجديدة
الموارد البشرية تعلن عن قيمة دعم حساب المواطن لكل مستفيد في 1447
الوضعية الثانية: يحذر الخبير من النوم بوضعية يكون فيها الرأس منحنيًا إلى الخلف، مستخدمًا وسادة "غير مستقرة". هذه الوضعية يمكن أن تسبب الشخير واضطراب التنفس من خلال الأنف والحنجرة. ويشير إلى أنه يصعب استعادة عمل الجهاز التنفسي والقلب والأوعية الدموية بهذه الوضعية، مما يؤثر على الراحة الصحية خلال النوم.
الوضعية المثلى: يوصي الدكتور بوندارينكو بالاستلقاء على أحد الجانبين مع ثني الركبتين قليلاً. يُشدد على أهمية تغيير الوضعية بين الحين والآخر، حيث تساعد هذه الوضعية في تحفيز حركة الأمعاء وتنشيط الأعضاء الداخلية مثل المرارة والكبد والطحال، وتعزز عمومًا نشاط الجهاز الهضمي.
المديرية العامة للجوازات تعلن وقف إصدار تأشيرات الخروج النهائي للمقيمين في هذه الحالات الجديدة
الموارد البشرية تعلن عن قيمة دعم حساب المواطن لكل مستفيد في 1447
المميزات التي يحصل عليها السيكورتي عند التوظيف في شركة سيف للحراسات في السعودية في 2025
سلم رواتب العسكريين في الاستخبارات العامة السعودية 1447
المميزات التي يحصل عليها السيكورتي عند التوظيف في شركة سيف للحراسات في السعودية في 2025
سلم رواتب العسكريين في الاستخبارات العامة السعودية 1447
عاجل: هذا ما فعلته أجهزة الأمن السعودية مع الحجاج الإيرانيين قبل مغادرتهم المملكة
5 خطوات لضبط جهاز التكييف الشباك والاسبليت للحصول على أفضل تبريد وأقل استهلاك للكهرباء مع بداية فصل الصيف في السعودية 2025
عاجل: هذا ما فعلته أجهزة الأمن السعودية مع الحجاج الإيرانيين قبل مغادرتهم المملكة
5 خطوات لضبط جهاز التكييف الشباك والاسبليت للحصول على أفضل تبريد وأقل استهلاك للكهرباء مع بداية فصل الصيف في السعودية 2025
الموارد البشرية تحدد الشروط والمتطلبات الجديدة للترقيات الاستثنائية للموظفين في القطاع العام في السعودية 1447
الجمعان يكشف عن طريقة إقالته المهينة من النصر ويكشف عن رد قوي على إدارة النادي