أكد استشاري الأمراض الصدرية واضطرابات النوم، د. صالح الدماس، أن تعديل الساعة البيولوجية بعد شهر رمضان لا يحدث بسرعة لدى غالبية الأشخاص ويتطلب وقتًا للتكيف، فهذا يشير إلى أن تغيير مواعيد النوم والاستيقاظ يحتاج إلى توجيهات وممارسات معينة للتأقلم.
إستشاري نوم يوضح أحسن طريقة لتضبيط النوم بعد شهر رمضان
يبدو أن هناك تفاوتًا بين الأفراد، حيث يمكن لبعض الأشخاص التكيف بشكل أسرع، في حين يحتاج الأغلبية إلى فترة أطول، ومن الجدير بالذكر أن تعديل الساعة البيولوجية يمكن أن يؤثر على العديد من العوامل، مثل نوعية النوم والاسترخاء والنشاط اليومي.
المسند يكشف سبب تضخم القمر في سماء السعودية هذه الأيام خاصة عند الشروق والغروب
سلم رواتب فني صيانة الطائرات في السعودية 1447
الموارد البشرية تحدد متوسط قيمة دعم حساب المواطن الذي ستحصل عليه كل أسرة من بداية استحقاق الدعم في 1447
جامعة جدة تطلق برنامج دبلوم جديد يدخل لأول مرة في السعودية ويضمن للخريجين وظائف برواتب مجزية
لتعديل الساعة البيولوجية بشكل صحي، يُنصح باتباع جدول ثابت للنوم والاستيقاظ في نفس الأوقات يوميًا، والابتعاد عن المشاهد المثيرة والأنشطة المحفزة قبل النوم، وضمان الاسترخاء الجسدي والعقلي قبل الدخول في فترة النوم.
هذه الممارسات يمكن أن تساعد في تحسين جودة النوم وتعديل الساعة البيولوجية بشكل تدريجي وصحي، ومن المحتمل أن يستغرق هذا العملية حوالي خمسة أيام للعديد من الأشخاص.
الموارد البشرية تحدد متوسط قيمة دعم حساب المواطن الذي ستحصل عليه كل أسرة من بداية استحقاق الدعم في 1447
جامعة جدة تطلق برنامج دبلوم جديد يدخل لأول مرة في السعودية ويضمن للخريجين وظائف برواتب مجزية
سلم رواتب موظفين الدولة في المرتبة الخامسة بعد علاوات 1447
المالية تنشر سلم رواتب الموظفين على المرتبة السابعة وبداية تطبيق العلاوات السنوية
سلم رواتب موظفين الدولة في المرتبة الخامسة بعد علاوات 1447
المالية تنشر سلم رواتب الموظفين على المرتبة السابعة وبداية تطبيق العلاوات السنوية
حاسبة راتب الضابط برتبة لواء في السعودية في 1447
كم كسب الأهلي من بيع فرمنيو للسد القطري؟
حاسبة راتب الضابط برتبة لواء في السعودية في 1447
كم كسب الأهلي من بيع فرمنيو للسد القطري؟
المرور السعودي يعلن توقيف وحجز الاف السيارات في حملة كبيرة في الرياض بعد انتشار هذه المخالفة
الداخلية السعودية تعلن عن 3 مخالفات جديدة تسبب إلغاء إقامة الوافد بتأشيرة سائق وسائق خاص
المرور السعودي يعلن توقيف وحجز الاف السيارات في حملة كبيرة في الرياض بعد انتشار هذه المخالفة
الداخلية السعودية تعلن عن 3 مخالفات جديدة تسبب إلغاء إقامة الوافد بتأشيرة سائق وسائق خاص
تقرير دولي يكشف عن تصدر الرياض لمؤشر أغلى مدن الشرق الاوسط في تكلفة البناء بسبب نقص الايدي العاملة والطلب المحموم
التخصصات المتاحة في جامعة الجوف للعام الدراسي 1447 ووثائق التسجيل المطلوبة